Stecken Sie in der Routinefalle

Gewohnheiten, Rituale und Routinen bestimmen einen Großteil unseres Tagesablaufes. Nach dem Aufstehen brauchen Sie unbedingt einen Kaffee, um gut in den Tag zu starten. Im Bad folgen Sie einer geübten Routine und der Weg zur Arbeit ist auch jeden Tag derselbe. Unser Gehirn wird bei diesen Abläufen nicht belastet, was von Vorteil sein kann. Allerdings können Gewohnheiten in dem Moment, in dem Sie neue Wege gehen möchten, auch eine Hindernis mit sich bringen. 

Wie es gelingt, lästige Gewohnheiten loszuwerden, erfahren Sie im folgenden Beitrag:

Zunächst stellt sich die Frage, was überhaupt eine Gewohnheit ist; Gewohnheiten sind Verhaltensweisen, die in den meisten Fällen unbewusst und automatisiert ablaufen. Im limbischen System in unserem Gehirn werden Gewohnheiten geortet.

Entscheidend für Ihren Erfolg ist, dass Sie sich vor Augen führen, welchen Mehrwert ein bestimmtes Ritual für Sie bringt. Was ist der versteckte Gewinn, weshalb Sie bisher eine bestimmte Routine verfolgt haben?

Stellen Sie sich die Fragen, warum Sie die Routine ablegen wollen. Machen Sie sich Ihrer eigenen Motivation bewusst. 

Konzentrieren Sie Ihre Energie zunächst auf einen Aspekt und befreien Sie sich Schritt für Schritt von Ihren Gewohnheiten.

Um tagtägliche Routinen zu durchbrechen, ist es hilfreich, folgende vier Punkte zu beachten:

Bleiben Sie konsequent! Nur wenn Sie konsequent an Ihrem Ziel, die Routine zu ändern, festhalten, werden Sie dabei erfolgreich sein. Erlauben Sie sich keine Ausnahmen. 

Führen Sie sich nicht selbst in Versuchung! Umgehen Sie alle Versuchungen, die Sie in die Gefahr bringen, Ihre Routine wieder aufzugreifen.Möchten Sie abnehmen, dann machen Sie einen weiten Bogen um das Chipsregal im Supermarkt.

Schaffen Sie Alternativen! Wenn Sie alte Rituale ablegen, schaffen Sie Platz für Freiräume. Füllen Sie diese mit sinnvollen Dingen.

Sammeln Sie Beweise! Dokumentieren Sie Ihre Fortschritte. Es ist beispielsweise hilfreich, ein Tagebuch zu führen oder öffentlich, beispielsweise in Blogs, mit anderen über Ihre Erfolge zu diskutieren. Reflektieren Sie Ihre Erfolge.

Möchten Sie mehr über dieses spannende Thema wissen, kontaktieren Sie jederzeit das Team von Rehbein personal coaching. Wir unterstützen Sie gern. 


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