Menschen auf eine besondere Art und Weise zu vernetzten und sich gleichzeitig für ein nachhaltiges Projekt für Kinder und Jugendliche zu engagieren. Diese Komponenten konnten beim Aegidiuslauf 2018 wieder einmal miteinander kombiniert werden.
Nachbericht Impulsvortrag „Feedback im Arbeitsalltag und im Sport“
Jeden Tag in den verschiedensten Lebenssituationen gibt jeder von uns Feedback – sei es verbal, mit dem Ausdruck der Mimik, Gestik oder der Körperhaltung reagieren wir unbewusst auf beinahe jede Situation.
Als Rückmeldung auf spezifische Situationen, Aufgaben oder Verhaltensweisen sind Feedbackgespräche in verbaler Form aus der heutigen Personalführung und -Entwicklung sowie im (Leistungs-)Sport nicht mehr weg zu denken.
Feedback als Faktor der modernen Kommunikation kann im Hinblick auf das Erreichen bestimmter Zielsetzungen, sowohl im betrieblichen als auch im sportlichen Kontext, ein ausschlaggebendes Kriterium sein und den Rapport zwischen zwei Individuen nachhaltig beeinflussen. Vermutlich haben auch Sie bereits erlebt, dass ein positives Feedback unglaublich ermutigend und motivierend wirken kann.
Steigerung Ihres geistigen Potenzials
Unser menschliches Gehirn arbeitet autodidaktisch, lernt also eigenständig und besitzt dabei eine unbegrenzte Speicherkapazität für Informationen. Dabei können wir zwischen dem bewussten und unbewussten System unterscheiden. Das unbewusste System ist von uns selbst nicht beeinflussbar, sondern lediglich nutzbar, wobei das bewusste System durch den Einsatz von Sinneswahrnehmungen die Reize zur Nutzung des Unbewussten gibt.
Laufend Gutes tun: Der Aegidius-Lauf 2017
Durchstarten - wie Sie die 42,195 km problemlos überwinden
LAUFVORBEREITUNG AUF DIE ETWAS ANDERE ART
Die Laufsaison hat schon längst begonnen und in vielen Städten werden bereits die ersten Marathons, Hindernis- und Stadtrundläufe angeboten. Um nicht schon nach den ersten Kilometern erschöpft zu sein und die Verletzungsgefahr während eines Laufes zu minimieren, ist es wichtig, sich hinreichend auf den Wettkampf vorzubereiten.
Natürlich hat das Training oberste Priorität, doch auch durch andere Faktoren, wie das entsprechende Schuhwerk und die richtige Ernährung können Sie Ihre Streckenzeiten positiv ausbauen. Gerade in der letzten Woche vor dem Lauf ist es von essenzieller Bedeutung, auf sich und seinen Körper zu achten. Dies gelingt, indem Sie ein paar Details berücksichtigen:
LAUFUMFANG IN DER LETZTEN WOCHE REDUZIEREN
Auch wenn Sie sich bereits auf einem hohen Leistungsniveau befinden, können Sie mit kürzeren Stecken, jedoch mit erhöhtem Lauftempo die erworbene Fitness besser halten. Ein Trainingsklassiker vor einem Marathonlauf ist ein 5 km-Lauf im Marathontempo, nachdem Sie sich eingelaufen haben. Probieren Sie es aus und teilen Sie uns gerne Ihre Erfahrungen mit.
DIE OPTIMALE NAHRUNG ZU SICH NEHMEN
Während eines Marathon- oder Langstreckenlauf benötigt unser Körper sehr viel Energie. Um diese schon vorher zu speichern, können Sie bereits 3 - 4 Tage vorher anfangen den Kohlenhydratanteil Ihrer Ernährung zu erhöhen - am besten auf 60-70 Prozent. Um Abwechslung in Ihrer Ernährung zu schaffen, können Sie Smoothies und Sportdrinks zu sich nehmen. Diese bringen Farbe ins Spiel! Vermeiden Sie jedoch unbedingt blähende Nahrungsmittel, wie beispielsweise Hülsenfrüchte.
Das "Auftanken" mit Flüssigkeit sollte von jedem Läufer sehr ernst genommen werden, trinken Sie daher häufiger und mehr als üblich und verteilen Sie Ihre Trinkzufuhr auf den gesamten Tag. Ein gutes Anzeichen für ausreichende Hydrierung ist die Farbe des Urins. Ist er hell bis farblos, sind Sie gut hydriert.
DER WETTKAMPFTAG
Als Faustregel gilt: eine leicht verdauliche Mahlzeit am Morgen, welche Sie etwa 3-4 Stunden vor dem Start zu sich nehmen sollten. Bananen, Pasta und Sportgetränke eignen sich als hervorragende Energiespender vor Ihrem großen Rennen. Vergessen Sie nicht, dass Sie direkt im Anschluss Ihre Energiereserven wieder auffüllen müssen.
STARTEN AUCH SIE DURCH
Informieren Sie sich direkt bei der Rehbein Akademie und schauen Sie sich den spannenden Lauf-Workshop an. Sie erhalten spannende Einblicke in die Theorie & Praxis des Laufens.
Haben auch Sie Lust bekommen, sich sportlich herauszufordern?
Wir begleiten Sie gerne auf Ihrem Weg zu Ihrer persönlichen Bestzeit. Bei Trainings und Ernährungsfragen stehen Ihnen die Laufexperten von Rehbein personal coaching gern zu Verfügung.
Kontaktieren Sie uns gerne per E-Mail oder telefonisch unter der 0511 586 511 01.
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