Impuls des Tages
Hannes Rehbein
Mein Impuls für den 28.10.2015

Erst in der Ferne spürst du die wahre Bedeutung von Heimat. Heimat ist in dir, wenn du ganz bei dir bist. Doch Heimat ist auch die Verbindung mit allen Menschen, welche in deinem Leben wichtig sind und in dir das Gefühl entsteht, dass du angekommen bist.

Nachbericht Impulsvortrag „Feedback im Arbeitsalltag und im Sport“

Nachbericht Impulsvortrag „Feedback im Arbeitsalltag und im Sport“

Jeden Tag in den verschiedensten Lebenssituationen gibt jeder von uns Feedback – sei es verbal, mit dem Ausdruck  der Mimik, Gestik oder der Körperhaltung reagieren wir unbewusst auf beinahe jede Situation. 

 

Als Rückmeldung auf spezifische Situationen, Aufgaben oder Verhaltensweisen sind Feedbackgespräche in verbaler Form aus der heutigen Personalführung und -Entwicklung sowie im (Leistungs-)Sport nicht mehr weg zu denken. 

Feedback als Faktor der modernen Kommunikation kann im Hinblick auf das Erreichen bestimmter Zielsetzungen, sowohl im betrieblichen als auch im sportlichen Kontext, ein ausschlaggebendes Kriterium sein und den Rapport zwischen zwei Individuen nachhaltig beeinflussen. Vermutlich haben auch Sie bereits erlebt, dass ein positives Feedback unglaublich ermutigend und motivierend wirken kann.

 

Steigerung Ihres geistigen Potenzials

Steigerung Ihres geistigen Potenzials

Unser menschliches Gehirn arbeitet autodidaktisch, lernt also eigenständig und besitzt dabei eine unbegrenzte Speicherkapazität für Informationen. Dabei können wir zwischen dem bewussten und unbewussten System unterscheiden. Das unbewusste System ist von uns selbst nicht beeinflussbar, sondern lediglich nutzbar, wobei das bewusste System durch den Einsatz von Sinneswahrnehmungen die Reize zur Nutzung des Unbewussten gibt. 

Durchstarten - wie Sie die 42,195 km problemlos überwinden

LAUFVORBEREITUNG AUF DIE ETWAS ANDERE ART

Die Laufsaison hat schon längst begonnen und in vielen Städten werden bereits die ersten Marathons, Hindernis- und Stadtrundläufe angeboten. Um nicht schon nach den ersten Kilometern erschöpft zu sein und die Verletzungsgefahr während eines Laufes zu minimieren, ist es wichtig, sich hinreichend auf den Wettkampf vorzubereiten.

Natürlich hat das Training oberste Priorität, doch auch durch andere Faktoren, wie das entsprechende Schuhwerk und die richtige Ernährung können Sie Ihre Streckenzeiten positiv ausbauen. Gerade in der letzten Woche vor dem Lauf ist es von essenzieller Bedeutung, auf sich und seinen Körper zu achten. Dies gelingt, indem Sie ein paar Details berücksichtigen:

LAUFUMFANG IN DER LETZTEN WOCHE REDUZIEREN

Auch wenn Sie sich bereits auf einem hohen Leistungsniveau befinden, können Sie mit kürzeren Stecken, jedoch mit erhöhtem Lauftempo die erworbene Fitness besser halten. Ein Trainingsklassiker vor einem Marathonlauf ist ein 5 km-Lauf im Marathontempo, nachdem Sie sich eingelaufen haben. Probieren Sie es aus und teilen Sie uns gerne Ihre Erfahrungen mit.

Rehbein personal coaching Marathon Vorbereitung

DIE OPTIMALE NAHRUNG ZU SICH NEHMEN

Während eines Marathon- oder Langstreckenlauf benötigt unser Körper sehr viel Energie. Um diese schon vorher zu speichern, können Sie bereits 3 - 4 Tage vorher anfangen den Kohlenhydratanteil Ihrer Ernährung zu erhöhen - am besten auf 60-70 Prozent. Um Abwechslung in Ihrer Ernährung zu schaffen, können Sie Smoothies und Sportdrinks zu sich nehmen. Diese bringen Farbe ins Spiel! Vermeiden Sie jedoch unbedingt blähende Nahrungsmittel, wie beispielsweise Hülsenfrüchte. 

Das "Auftanken" mit Flüssigkeit sollte von jedem Läufer sehr ernst genommen werden, trinken Sie daher häufiger und mehr als üblich und verteilen Sie Ihre Trinkzufuhr auf den gesamten Tag. Ein gutes Anzeichen für ausreichen­de Hydrierung ist die Farbe des Urins. Ist er hell bis farblos, sind Sie gut hydriert. 

DER WETTKAMPFTAG

Als Faustregel gilt: eine leicht verdauliche Mahlzeit am Morgen, welche Sie etwa 3-4 Stunden vor dem Start zu sich nehmen sollten. Bananen, Pasta und Sportgetränke eignen sich als hervorragende Energiespender vor Ihrem großen Rennen. Vergessen Sie nicht, dass Sie direkt im Anschluss Ihre Energiereserven wieder auffüllen müssen.

STARTEN AUCH SIE DURCH

Informieren Sie sich direkt bei der Rehbein Akademie und schauen Sie sich den spannenden Lauf-Workshop an. Sie erhalten spannende Einblicke in die Theorie & Praxis des Laufens.

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Haben auch Sie Lust bekommen, sich sportlich herauszufordern?

Wir begleiten Sie gerne auf Ihrem Weg zu Ihrer persönlichen Bestzeit. Bei Trainings und Ernährungsfragen stehen Ihnen die Laufexperten von Rehbein personal coaching gern zu Verfügung.

Kontaktieren Sie uns gerne per E-Mail oder telefonisch unter der 0511 586 511 01.

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Laufend Gutes tun: Der Aegidius-Lauf 2017
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Bei strahlenden blauem Himmel und herrlichem Sonnenschein gab am 27.05.2017 Hannovers Oberbürgermeister Stefan Schostok den Startschuss für die 11. Auflage des Aegidius-Laufes.

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Hannes Rehbein im Interview mit Radio Leinehertz

Hannes Rehbein im Interview mit Radio Leinehertz

Über die Hintergründe von erfolgreicher Veränderungsarbeit sprach Coach Hannes Rehbein mit Silke Ludwig in ihrer Radiosendung "Psyche kompakt", zu hören heute am 06. Februar 2017 um 18:00 Uhr bei dem hannoverschen Sender "Radio Leinehertz 106.5".

Vegan bringt tierisch was

Vor vier Wochen verkündete Kabarettist Matthias Brodowy, dass nun „Schluss mit lustig“ sei und „die fetten Jahre“ endgültig ein Ende hätten.

Der Mittelpunkt der Veränderung war vor allem eine radikale Umstellung von Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten.

Wenn es jetzt klappt, warum dann nicht schon früher?
Welche Erfahrungen Herr Brodowy mit seiner neuen Ernährungsform bisher gemacht hat, erfahren Sie hier..

Brodowy macht Schluss mit lustig

"Mir reicht es! Ich ziehe jetzt die Konsequenzen und die Notbremse! Und ich mache etwas, was ich mir niemals habe vorstellen können. Ich höre auf!", verbreitet Kabarettist Matthias Brodowy über seine Internetseite. Aufhören will er mit ungesunden Lebensgewohnheiten und damit den Startpunkt für mehr Gesundheit und ein neues Lebensgefühl setzen. Seine Ankündigung schlägt in den sozialen Medien hohe Wellen.

Rehbein personal coaching mit der Aktion Kindertraum beim Fun Kinderfestival in Hannover

Ein Highlight jagt das Nächste:

Am vergangenen Sonntag, dem 12.06.2016, verwandelte sich der Vorplatzes des neuen Rathauses in Hannover in eine bunte Kinderspielwiese voller Action, Überraschung, Abenteuer und vor allem Spaß.

Auch das Team von Rehbein personal coaching beteiligte sich gerne für diesen guten Zweck und unterstütze bei dem Verkauf der Armbändchen.

Schulungserfolg „Heben und Tragen“: Starke Mitarbeiter – starkes Unternehmen!

Rehbein personal coaching ist Ihr Begleiter zur individuellen Gesundheitskompetenz. Dies gilt nicht nur für Privatpersonen, sondern auch für Unternehmen. Diese Woche ist Johanna Riesenbeck, Gesundheitsökonomin bei Rehbein personal coaching, im Rahmen der erfolgreichen Schulungsreihe „Heben und Tragen“ vor Ort in einem angesehenen Möbelhaus in Hannover.

Kraft der Vision

Durch ein mentales Training, in Form einer Traumreise, begab er sich mit den Teilnehmern auf eine Reise zu sich selbst. Die Technik versetzte die Zuschauer in Entspannung und erzeugte einen Moment der Auszeit vom Alltagstress. Angekommen in der phantasievollen Traumwelt durfte sich jeder an seinem persönlichen Ort der Entspannung aufhalten und dort einmal tief durchatmen. Ziel war es von neuen Wegen zu träumen und diese im Verlauf der Übung als Vision für die Zukunft zu visualisieren.